Algumas pessoas bem sucedidas afirmam que tirar pelo menos uma hora pela manhã na qual você possa ter a mente “fresca” para fazer as coisas que realmente importam é um dos elementos chave para o sucesso.
Veja o que essas cinco pessoas de sucesso adotam como Rotina da Manhã.
1) Mark Zuckerberg
Começamos a lista de forma controversa, pois Mark Zuckerberg, fundador do Facebook, nunca relatou ser adepto da chamada “Rotina da Manhã”. Mas veja o que ele já declarou fazer:
- Primeira coisa que Mark Zuckerberg faz pela manhã é olhar o facebook e o whatsapp para ver como está o mundo (ele é o dono, né?). Num dia calmo e normal, ele diz não demorar mais que alguns minutos fazendo isso.
- Zuckerberg afirma que não era uma pessoa de acordar cedo. Ele costumava ser da noite e da madrugada, mas o nascimento do filho Max o fez se tornar uma pessoa da manhã.
- Mark Zuckerberg usa sempre a mesma roupa. Mark prefere não ter que tomar decisão sobre que roupa vestir para não “gastar” tomada de decisão. Parece doideira? Ele acredita que a quantidade de boas decisões do dia são limitadas, por isso faz tudo para eliminar decisões não importantes, inclusive manter um guarda roupa com 20 camisas cinzas.
Convenhamos que Zuckerberg deve lidar com muitas decisões difíceis diariamente, então cada detalhe faz a diferença. E, pensando bem, Steve Jobs também fazia isso: ele só usava preto e Jeans.
2) Anthony Robbins
Anthony Robbins é palestrante motivacional, empresário, escritor best seller, especialista em Programação Neurolingística (PNL) e um dos maiores Coaches do Mundo.
Toda manhã ele faz um exercício de Respiração de 10 minutos, composto por 3 etapas:
Etapa 1 (Respiração)
Ao inspirar, eleva os braços paralelos ao ombro. Ao expirar, desce os braços rapidamente e soltando o ar o mais rápido possível. Repete esse processo 10 vezes.
Etapa 2 (Relaxamento)
Imediatamente após a ultima respiração, ele pára com as mãos apoiadas em cima do joelho, em posição de meditação. E fica relaxando e deixando os pensamentos passarem em sua mente, apenas se observando.
Etapa 3 (Mentalização)
Depois de relaxar e observar o seu próprio corpo passivamente, Tony Robbins passa a direcionar seus pensamentos para 3 metas que ele precisa realizar naquele dia. Ele mentaliza a execução, visualiza como se já tivesse executado as tarefas e sente as emoções dessa visão.
Se quiser adotar essa prática, veja o vídeo do exercício Aqui.
3) Gisele Bündchen
Gisele Bündchen ocupou a posição número 1 no ranking da “Forbes” de modelo mais bem paga do mundo durante 10 anos consecutivos (de 2000 a 2010).
Além do sucesso extremo na carreira internacional como modelo, Gisele já atuou como atriz e usa sua imagem para defender algumas causas sociais, como por exemplo, questões relacionadas ao Meio Ambiente (ela é Embaixadora da Boa Vontade das Nações Unidas) e combate a AIDS na África.
Gisele Bündchen adota a seguinte rotina matinal:
- Acorda antes das 6h da manhã.
- Dá uma “chamego” nos filhos, como ela mesma diz.
- Medita sempre que consegue.
- Bebe um copo de água morna com limão espremido.
- Gisele Bündchen diz ser adepta dá ideia de que o café da manhã é uma refeição que não se pode pular. Pela manhã ela come ovo mexido, abacate, pão sem glúten e óleo de coco.
4) Jim Kwik
Provavelmente você ficou curioso para saber quem seria esse tal número 4 da lista. O nome dele é Jim Kwik, o coach pessoal de astros como Ashton Kutcher, Oprah Winfrey, Paris Hilton, Jim Carrey, entre outros.
Kwik é muito conhecido nos Estados Unidos por fazer uma plateia inteira conseguir memorizar mais de 50 números ou nomes na hora, ensinando como usar todo o potencial cerebral.
Eis a a Rotina da manhã de Jim Kwik:
- Reserva 1 hora pela manhã todos os dias
- Evita pegar no celular durante essa primeira hora.
- Faz 20 minutos de meditação.
- Bebe 1 copo de água inteiro.
- Planeja o dia escrevendo 3 tarefas pessoais e 3 tarefas profissionais que deseja cumprir no dia (mais do que isso ele diz ser irreal).
- Evita fazer muitas atividades matinais para não se sobrecarregar.
5) Elon Musk
Elon Musk é um visionário, empreendedor, bilionário e filantropo. Fundou a SpaceX, empresa de foguetes espaciais; é CEO da Tesla Motors, montadora de automóveis elétricos conhecida pela alta capacidade de inovação; e também preside outras 3 empresas: OpenAI, Neuralink e SolarCity.
- Dorme entre 6 e 7 horas por noite.
- Elon Musk disse que já acorda trabalhando e conferindo e-mails no smartphone.
- Não toma café. Faz jejum até sentir fome.
- Ele sente que provavelmente deveria mais frequentemente comer uma omelete e tomar uma xícara de café, mas só o faz às vezes.
- Elon Musk não aconselha uma rotina matinal especifica. Para Elon Musk, apenas seguir tendências não o atende. Ele faz o que diz fazer sentido pra ele ao invés de fazer o que todos estão fazendo.
E você, quer montar a sua própria Rotina da Manhã? Confira este artigo Aqui.
E compartilhe conosco nos comentários um hábito que você adota toda a amanhã e que você acredita ser um elemento essencial para a Sua Evolução!
