Nos dias de hoje, devido aos diversos impulsos que recebemos o tempo todo, é cada vez maior o número de pessoas que desenvolvem problemas relacionados ao estresse.
Sobretudo na rotina de trabalho, as demandas são tantas que podem acabar gerando certa irritabilidade e esta, se não for devidamente tratada, pode desencadear algum tipo de doença psicossomática.
Contudo, estudos indicam que diminuir o estresse é possível e uma das soluções é, justamente, presar por momentos de lazer na sua rotina.
Desse modo, a seguir iremos elaborar mais esse tema e dar dicas de como melhorar a qualidade do seu tempo livre, relaxando de verdade, e aliviando esse tipo de sintoma. Confira!
Por que momentos de lazer podem ajudar a diminuir o estresse?
Em geral, o estresse está relacionado a uma condição do nosso corpo em que o mesmo está em alerta constante, liberando níveis consideráveis de adrenalina.
Dito isso, para cortar esses efeitos e garantir o bom funcionamento do nosso organismo, ele precisa relaxar e descansar. Nesse sentido, além de dormir, outra coisa que ajuda a equilibrar essa balança são os momentos de lazer.
Em longo prazo os mesmos podem gerar ainda mais autoconhecimento para o indivíduo e melhorar a sua produtividade!
Pensando nisso, separamos 3 dicas para você desfrutar da melhor forma possível dos seus momentos de lazer e diminuir os níveis de estresse!
Veja-as a seguir:
1) Permita-se estar sozinho
O primeiro ponto, assim, é permitir-se estar sozinho de vez em quando. Não que momentos em família ou com os amigos não sejam importantes, porém um tempo só é fundamental.
Estar cercado de pessoas não significa necessariamente estar livre de problemas e em muitos casos as relações são tão tóxicas que podem trazer mais malefícios do que benefícios.
Nesse sentido, aproveite esse seu momento para fazer programas que dependam exclusivamente de você e dos seus interesses. Pense nos seus propósitos, coloque-os em ordem, reavalie-se e divirta-se.
O seu tempo livre, portanto, pode ser um momento para gerar maior autoconhecimento, o que melhora a sensação de bem-estar em longo prazo.
Assim, vá ao cinema uma vez por semana ou pratique exercícios físicos, por exemplo. O importante é criar um hábito que te proporcione certa ruptura da sua rotina atarefada.
2) Desfrute da natureza
Falando em quebrar a rotina, que tal se distanciar um pouco dos centros urbanos e curtir a vida de outra forma? A nossa segunda dica aqui é desfrutar mais da natureza!
Estar na cidade e se aproveitar das opções que a mesma oferece é excelente, porém estão cientificamente comprovados os benefícios que estar em contato com a natureza podem trazer!
Segundo especialistas, passar um tempo imerso num espaço como esse pode ajudar na saúde física e mental, diminuindo os níveis de cortisol (hormônio do estresse), a pulsação e a pressão arterial.
Fora isso, você pode ainda melhorar a sua memória e concentração, distanciando-se do enorme fluxo de informações o qual está exposto no dia a dia.
Nesse sentido, existem menos chances também de você ser incomodado por pensamentos relacionados ao trabalho, pois existirão menos fatores relacionados a ele a sua volta para te remeterem a ele.
Dito isso, caso não seja possível viajar para entrar em contato com esse ambiente, procure parques, reservas naturais, praias ou cachoeiras, por exemplo, nas proximidades.
3) Evite usar aparelhos eletrônicos
Pois bem, como a intenção é evitar qualquer tipo de contato com o espaço profissional e diminuir o estresse, o ideal é também se desconectar no seu tempo livre de aparelhos eletrônicos, sobretudo do celular e do computador.
Isso porque, através deles, você estará muito mais sujeito a acabar entrando no seu e-mail ou Whatsapp e acabar respondendo mensagens de trabalho ou se deixando afetar pelas mesmas.
Além disso, ainda que isso não aconteça, você estará acessando muitas informações simultaneamente, o que envolve um esforço maior do seu cérebro, e o ideal aqui é relaxar o máximo possível.
Assim, invista em você e desfrute de momentos de qualidade para diminuir o estresse e ter uma vida mais saudável. A sua saúde te agradecerá!
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